Lo yoga per la mobilità delle anche unisce movimenti articolari e allungamenti dei muscoli delle gambe. Le posizioni di rafforzamento e gli allungamenti ti aiutano a concentrarti sulla stabilità del bacino e sul controllo dell'escursione dei movimenti.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Affondo basso profondo in avanti 2», «Posizione di una gamba verso la testa» e «Piegamento in avanti da seduti». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nelle posizioni sedute e negli affondi non premere sulle ginocchia per approfondire la postura. Usa un supporto se ti aiuta a mantenere la stabilità e a evitare tensioni superflue nella zona lombare.
