Lo yoga per la mobilità delle anche unisce movimenti articolari e allungamenti dei muscoli delle gambe. Le posizioni di rafforzamento e gli allungamenti ti aiutano a concentrarti sulla stabilità del bacino e sul controllo dell'escursione dei movimenti.
In questa lezione di 60 minuti eseguirai «Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Posizione del tavolo rovesciato a gambe divaricate». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora se oggi vuoi concentrarti sulla mobilità e sulle tue sensazioni.
Nelle posizioni sedute e negli affondi non premere sulle ginocchia per approfondire la postura. Usa un supporto se ti aiuta a mantenere la stabilità e a evitare tensioni superflue nella zona lombare.
