Rotazione alternata delle braccia Ardha pakshiraja-kriyya

: 1 min

: 24 punti

: 4 kcal

Riscaldamento

Dinamici

Benefici

Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli della parte alta della schiena
Rafforza i muscoli della schiena
Sviluppa la consapevolezza posturale
Rafforza i muscoli del collo

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Stai eretto e fai ruotare il braccio destro in avanti, sopra la testa e indietro, poi inverti il senso. Ripeti i cerchi in avanti e indietro con il braccio sinistro. Respira liberamente e alla fine abbassa il braccio.

Se ancora non ci riesci

Muoviti a un ritmo che sia comodo per le spalle.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Rotazione alternata delle braccia compare 113 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 10 min	10 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 10 min	10 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 15 min	15 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Energia	Mattino attivo 10 min	10 min
Energia	Mattino attivo 15 min	15 min
Energia	Mattino attivo 20 min	20 min
Energia	Mattino attivo 25 min	25 min
Energia	Mattino attivo 30 min	30 min
Energia	Mattino attivo 45 min	45 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Mattino pieno di energia 30 min	30 min
Energia	Mattino pieno di energia 45 min	45 min
Energia	Mattino pieno di energia 60 min	60 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 10 min	10 min
Energia	Ritrovare energia 15 min	15 min
Energia	Ritrovare energia 20 min	20 min
Energia	Ritrovare energia 25 min	25 min
Energia	Ritrovare energia 30 min	30 min
Energia	Ritrovare energia 45 min	45 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 10 min	10 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per tennisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per tennisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per tennisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per tennisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per tennisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per tennisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per tennisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per l'ipertensione 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per l'ipertensione 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per l'ipertensione 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardio yoga 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza maschile 10 min	10 min
Salute sessuale	Forza maschile 15 min	15 min
Salute sessuale	Forza maschile 20 min	20 min
Salute sessuale	Forza maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Forza maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Forza maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 45 min	45 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 25 min	25 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 30 min	30 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 45 min	45 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 60 min	60 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 30 min	30 min
Depressione	Alleviare l’ansia 45 min	45 min
Depressione	Alleviare l’ansia 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga dolce 60 min	60 min

Rotazione alternata delle braccia compare 87 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 9, 12, 13
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 2, 6, 7	1 settimana.	2, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 14	3 settimana.	2, 9, 10, 14
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9	3 settimana.	1, 2, 9
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 4, 9, 13	3 settimana.	4, 9, 13
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 2, 19	3 settimana.	2, 19
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 5, 6, 10, 13
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 settimana.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 8, 9, 15, 17, 19	4 settimana.	8, 9, 15, 17, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 settimana.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 33, 52, 53	12 settimana.	33, 52, 53
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 1, 2, 22	4 settimana.	1, 2, 22
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3, 6, 18	4 settimana.	3, 6, 18
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 6, 8, 9, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 6	3 settimana.	3, 6
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 11	4 settimana.	1, 4, 6, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 3, 4, 12	5 settimana.	3, 4, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	2 settimana.	1, 3, 5, 6
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 17, 19	3 settimana.	1, 8, 10, 17, 19
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 16, 22	4 settimana.	1, 3, 8, 16, 22
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 8	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 8
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 20	3 settimana.	1, 9, 12, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 19, 23	4 settimana.	3, 19, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 17	3 settimana.	2, 17
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 17, 23, 27	4 settimana.	2, 17, 23, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6	1 settimana.	1, 2, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6	3 settimana.	1, 2, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 28	4 settimana.	1, 2, 6, 28
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 6, 9	2 settimana.	2, 6, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9	3 settimana.	2, 6, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 22	4 settimana.	2, 6, 9, 22

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

83 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Rotazione alternata delle braccia compare 113 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	60 min
Sequenza di A. Shishonin	30 min
Braccia forti	10 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Articolazioni mobili	10 min
Articolazioni mobili	15 min
Articolazioni mobili	20 min
Articolazioni mobili	25 min
Articolazioni mobili	30 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Mattino attivo	10 min
Mattino attivo	15 min
Mattino attivo	20 min
Mattino attivo	25 min
Mattino attivo	30 min
Mattino attivo	45 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Mattino pieno di energia	30 min
Mattino pieno di energia	45 min
Mattino pieno di energia	60 min
Mattino pieno di energia	90 min
Ritrovare energia	10 min
Ritrovare energia	15 min
Ritrovare energia	20 min
Ritrovare energia	25 min
Ritrovare energia	30 min
Ritrovare energia	45 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Collo sano	10 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per tennisti	15 min
Yoga per tennisti	20 min
Yoga per tennisti	25 min
Yoga per tennisti	30 min
Yoga per tennisti	45 min
Yoga per tennisti	60 min
Yoga per tennisti	10 min
Yoga per tennisti	90 min
Cardio yoga 60+	10 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+: difese immunitarie	10 min
Yoga 60+: difese immunitarie	15 min
Yoga 60+: difese immunitarie	20 min
Yoga 60+: difese immunitarie	25 min
Yoga 60+: difese immunitarie	30 min
Yoga 75+ per l'ipertensione	10 min
Yoga 75+ per l'ipertensione	15 min
Yoga 75+ per l'ipertensione	20 min
Cardio yoga	90 min
Forza maschile	10 min
Forza maschile	15 min
Forza maschile	20 min
Forza maschile	25 min
Forza maschile	30 min
Forza maschile	45 min
Forza maschile	60 min
Forza maschile	90 min
Prima del volo	90 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Postura corretta	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	45 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	25 min
Posso fare a meno delle sigarette	30 min
Posso fare a meno delle sigarette	45 min
Posso fare a meno delle sigarette	60 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Alleviare l’ansia	30 min
Alleviare l’ansia	45 min
Alleviare l’ansia	60 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Yoga ormonale	90 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Dopo il lavoro	20 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	45 min
Yoga in ufficio	30 min
Yoga in ufficio	45 min
Yoga in ufficio	60 min
Spalle e scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga dolce	60 min

Rotazione alternata delle braccia compare 87 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 9, 12, 13
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 2, 6, 7	1 settimana.	2, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 14	3 settimana.	2, 9, 10, 14
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9	3 settimana.	1, 2, 9
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 4, 9, 13	3 settimana.	4, 9, 13
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 2, 19	3 settimana.	2, 19
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 5, 6, 10, 13
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 settimana.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 8, 9, 15, 17, 19	4 settimana.	8, 9, 15, 17, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 settimana.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 33, 52, 53	12 settimana.	33, 52, 53
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 1, 2, 22	4 settimana.	1, 2, 22
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3, 6, 18	4 settimana.	3, 6, 18
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 6, 8, 9, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 6	3 settimana.	3, 6
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 11	4 settimana.	1, 4, 6, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 3, 4, 12	5 settimana.	3, 4, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	2 settimana.	1, 3, 5, 6
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 17, 19	3 settimana.	1, 8, 10, 17, 19
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 16, 22	4 settimana.	1, 3, 8, 16, 22
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 8	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 8
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 20	3 settimana.	1, 9, 12, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 19, 23	4 settimana.	3, 19, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 17	3 settimana.	2, 17
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 17, 23, 27	4 settimana.	2, 17, 23, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6	1 settimana.	1, 2, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6	3 settimana.	1, 2, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 28	4 settimana.	1, 2, 6, 28
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 6, 9	2 settimana.	2, 6, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9	3 settimana.	2, 6, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 22	4 settimana.	2, 6, 9, 22

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Rotazione alternata delle braccia Ardha pakshiraja-kriyya

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!!

Complimenti!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Rotazione alternata delle braccia Ardha pakshiraja-kriyya

non arrenderti!

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo ti sia piaciuto!

Grazie!!

Complimenti!

Rotazione alternata delle braccia: fai ruotare un braccio alla volta in entrambi

Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app