Lo yoga per l'ipertensione per chi ha più di 75 anni unisce esercizi, attenzione al respiro e riposo. In caso di pressione alta, l'intensità si sceglie tenendo conto di come ti senti e delle cure prescritte.
Tra gli esercizi della lezione di 20 minuti ci sono «Posizione del gatto a testa in giù», «Posizione del ponte» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda la lezione con il medico, comprese le tecniche di respirazione e le posizioni invertite se previste dal programma. Non usare la pratica per abbassare la pressione durante un forte rialzo.
