Lo yoga per l'ipertensione per chi ha più di 75 anni unisce esercizi, attenzione al respiro e riposo. In caso di pressione alta, l'intensità si sceglie tenendo conto di come ti senti e delle cure prescritte.
La lezione di 15 minuti comprende «Posizione del cavaliere con allungamento delle spalle», «Posizione del ponte» e «Posizione della farfalla supina». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda la lezione con il medico, comprese le tecniche di respirazione e le posizioni invertite se previste dal programma. Non usare la pratica per abbassare la pressione durante un forte rialzo.
