Lo yoga in ufficio è una pausa di movimento durante la giornata di lavoro. Gli esercizi per spalle, schiena e gambe ti aiutano a cambiare la posizione abituale del corpo e a lavorare sulla mobilità e sulla stabilità.
In questa lezione di 30 minuti eseguirai «Rotazione alternata delle braccia», «Movimento di torsione alternata in piedi» e «Posizione delle braccia tese». I movimenti circolari delle braccia ti aiuteranno a sentire l'attivazione delle spalle. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata».
Prepara uno spazio libero per muoverti. Se la lezione prevede esercizi a terra, usa un tappetino.
