Lo yoga in ufficio è una pausa di movimento durante la giornata di lavoro. Gli esercizi per spalle, schiena e gambe ti aiutano a cambiare la posizione abituale del corpo e a lavorare sulla mobilità e sulla stabilità.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Posizione della rana in piedi con presa del piede con una mano», «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate» e «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico». Negli esercizi per il pavimento pelvico osserva come i muscoli si contraggono e si rilassano. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata».
Prepara uno spazio libero per muoverti. Se la lezione prevede esercizi a terra, usa un tappetino.
