Lo yoga in ufficio è una pausa di movimento durante la giornata di lavoro. Gli esercizi per spalle, schiena e gambe ti aiutano a cambiare la posizione abituale del corpo e a lavorare sulla mobilità e sulla stabilità.
La lezione di 20 minuti comprende «Posizione della rana in piedi con presa del piede con una mano», «Piegamento in avanti a gambe divaricate» e «Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata».
Prepara uno spazio libero per muoverti. Se la lezione prevede esercizi a terra, usa un tappetino.
