Lo yoga in ufficio è una pausa di movimento durante la giornata di lavoro. Gli esercizi per spalle, schiena e gambe ti aiutano a cambiare la posizione abituale del corpo e a lavorare sulla mobilità e sulla stabilità.
Tra gli esercizi della lezione di 25 minuti ci sono «Movimento della testa in Tadasana 2», «Piegamento in avanti a gambe divaricate» e «Torsione nella posizione del cavaliere con inclinazione». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata».
Prepara uno spazio libero per muoverti. Se la lezione prevede esercizi a terra, usa un tappetino.
