Lo yoga in ufficio è una pausa di movimento durante la giornata di lavoro. Gli esercizi per spalle, schiena e gambe ti aiutano a cambiare la posizione abituale del corpo e a lavorare sulla mobilità e sulla stabilità.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Allungamento verticale alternato», «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate» e «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata».
Prepara uno spazio libero per muoverti. Se la lezione prevede esercizi a terra, usa un tappetino.
