Lo yoga in ufficio ti aiuta a sgranchirti dopo il lavoro alla scrivania. I movimenti per spalle, schiena e gambe si uniscono a esercizi di mobilità e stabilità.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Movimento nel piegamento con la gamba tesa verso l'alto», «Posizione della base potente» e «Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata».
Dopo la giornata di lavoro, prova la lezione di 45 minuti per spostare l'attenzione dagli impegni al movimento.
Prepara uno spazio libero per muoverti. Se la lezione prevede esercizi a terra, usa un tappetino.
