Lo yoga in gravidanza offre un momento per muoverti e riposare, rispettando come ti senti. Gli esercizi e l'attenzione al respiro ti aiutano a concentrarti sulle sensazioni del corpo.
La lezione di 60 minuti comprende «Movimento del gatto», «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia» e «Piegamento in avanti da seduti verso la gamba tesa con l'altro ginocchio aperto di lato». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prima di iniziare, concorda con il medico la pratica e gli adattamenti necessari agli esercizi in base alla fase della gravidanza. Evita le posizioni che provocano dolore, pressione sull'addome o capogiri.
