Lo yoga in gravidanza offre un momento per muoverti e riposare, rispettando come ti senti. Gli esercizi e l'attenzione al respiro ti aiutano a concentrarti sulle sensazioni del corpo.
Nella pratica di mezz'ora proverai «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia», «Posizione del gatto» e «Posizione della farfalla». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prima di iniziare, concorda con il medico la pratica e gli adattamenti necessari agli esercizi in base alla fase della gravidanza. Evita le posizioni che provocano dolore, pressione sull'addome o capogiri.
