Lo yoga in gravidanza offre un momento per muoverti e riposare, rispettando come ti senti. Gli esercizi e l'attenzione al respiro ti aiutano a concentrarti sulle sensazioni del corpo.
In questa lezione di 25 minuti eseguirai «Posizione dell'albero semplice», «Posizione del guerriero 3 con supporto» e «Posizione supina con la mano all'alluce con cinghia». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba.
Prima di iniziare, concorda con il medico la pratica e gli adattamenti necessari agli esercizi in base alla fase della gravidanza. Evita le posizioni che provocano dolore, pressione sull'addome o capogiri.
