Lo yoga in gravidanza offre un momento per muoverti e riposare, rispettando come ti senti. Gli esercizi e l'attenzione al respiro ti aiutano a concentrarti sulle sensazioni del corpo.
La lezione di 15 minuti comprende «Posizione del gatto», «Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Posizione del guerriero aperta». Nella posizione del gatto presta attenzione alla stabilità e alla posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prima di iniziare, concorda con il medico la pratica e gli adattamenti necessari agli esercizi in base alla fase della gravidanza. Evita le posizioni che provocano dolore, pressione sull'addome o capogiri.
