Posizione del triangolo esteso Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle spalle
Allunga l’interno coscia

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Allarga i piedi, ruotando il destro di 90 gradi a destra e il sinistro appena verso l'interno. Piega il ginocchio destro e posa la mano destra sulla caviglia. Distendi lentamente la gamba fino a sentire un allungamento comodo, senza forzare nel dolore. Porta il braccio sinistro verso l'alto e guarda il pollice sinistro se il collo lo consente. Allungati dal piede alla mano per 7–10 respiri regolari. Risali, riunisci i piedi, torna alla posizione della montagna e ripeti sull'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Piega leggermente il ginocchio davanti se senti troppa tensione dietro la gamba. Metti un blocco o una pila di libri stabile sotto la mano inferiore. Se il collo si tende, guarda avanti o verso il pavimento. In gravidanza, pratica accanto a una parete se mantenere il braccio sollevato è difficile.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del triangolo esteso compare 281 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 90 min	90 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 10 min	10 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Mattino pieno di energia 25 min	25 min
Energia	Mattino pieno di energia 30 min	30 min
Energia	Mattino pieno di energia 45 min	45 min
Energia	Mattino pieno di energia 60 min	60 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Energia	Ritrovare lo slancio 30 min	30 min
Energia	Ritrovare lo slancio 45 min	45 min
Energia	Ritrovare lo slancio 60 min	60 min
Energia	Ritrovare lo slancio 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 15 min	15 min
Depressione	Yoga per la depressione 20 min	20 min
Depressione	Yoga per la depressione 25 min	25 min
Depressione	Yoga per la depressione 30 min	30 min
Depressione	Yoga per la depressione 45 min	45 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 30 min	30 min
Addominali	Addominali definiti 45 min	45 min
Addominali	Addominali definiti 60 min	60 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza lunare 10 min	10 min
Rilassamento	Sequenza lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Sequenza lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Sequenza lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Sequenza lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Sequenza lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Sequenza lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Sequenza lunare 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Forza maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione al loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione al loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 30 min	30 min
Corsa	Dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Dopo la corsa 60 min	60 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 20 min	20 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 25 min	25 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 30 min	30 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 25 min	25 min
Rilassamento	Rilassamento 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 20 min	20 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 25 min	25 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 30 min	30 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 45 min	45 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 10 min	10 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 10 min	10 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 30 min	30 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 45 min	45 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 45 min	45 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 45 min	45 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 10 min	10 min
Energia	Sequenza statica 15 min	15 min
Energia	Sequenza statica 20 min	20 min
Energia	Sequenza statica 25 min	25 min
Energia	Sequenza statica 30 min	30 min
Energia	Sequenza statica 60 min	60 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga avanzato 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga avanzato 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga avanzato 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga avanzato 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga avanzato 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 20 min	20 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 10 min	10 min
Rilassamento	Yin yoga 25 min	25 min
Rilassamento	Yin yoga 30 min	30 min
Rilassamento	Yin yoga 45 min	45 min
Rilassamento	Yin yoga 60 min	60 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 45 min	45 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 15 min	15 min
Cardio	Calma e vitalità 20 min	20 min
Cardio	Calma e vitalità 25 min	25 min
Cardio	Calma e vitalità 30 min	30 min
Cardio	Calma e vitalità 45 min	45 min
Cardio	Calma e vitalità 60 min	60 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 15 min	15 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Spalle e scapole 15 min	15 min
Schiena	Spalle e scapole 20 min	20 min
Schiena	Spalle e scapole 25 min	25 min
Schiena	Spalle e scapole 30 min	30 min
Schiena	Spalle e scapole 45 min	45 min
Schiena	Spalle e scapole 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione del triangolo esteso compare 163 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 settimana.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 3, 4, 17, 26	4 settimana.	3, 4, 17, 26
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 9, 10, 17, 28	4 settimana.	9, 10, 17, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 16	3 settimana.	2, 3, 11, 16
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7	3 settimana.	4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11, 26	4 settimana.	4, 5, 10, 11, 26
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 10, 12
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 14	2 settimana.	1, 4, 7, 14
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 11, 13	2 settimana.	6, 8, 9, 11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 12, 14	2 settimana.	5, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 12, 19, 21	3 settimana.	12, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 10
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 17, 19	3 settimana.	10, 11, 13, 17, 19
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 13	3 settimana.	5, 10, 11, 13
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 19	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 19
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 22, 26	4 settimana.	3, 5, 17, 22, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 10	2 settimana.	3, 4, 7, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 7, 11, 13, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 6, 11, 15, 18, 27	4 settimana.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 11, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 settimana.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 settimana.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 settimana.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 settimana.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 15, 19	3 settimana.	2, 3, 11, 15, 19
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 8, 23	4 settimana.	8, 23
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 13	2 settimana.	2, 4, 7, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 settimana.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 settimana.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 17	3 settimana.	1, 9, 12, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 settimana.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8	2 settimana.	1, 4, 5, 8
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 settimana.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 10, 18	3 settimana.	1, 10, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 settimana.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6	1 settimana.	1, 2, 6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 20	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 settimana.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 7, 11	2 settimana.	1, 7, 11
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 9, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

2 minuti

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

9 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del triangolo esteso compare 281 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	15 min
Yoga in gravidanza	60 min
Yoga in gravidanza	45 min
Braccia forti	90 min
Articolazioni mobili	25 min
Articolazioni mobili	30 min
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	90 min
Spaccata	90 min
Prepararsi alla gravidanza	20 min
Prepararsi alla gravidanza	25 min
Prepararsi alla gravidanza	30 min
Prepararsi alla gravidanza	45 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Recupero dopo il parto	10 min
Recupero dopo il parto	15 min
Recupero dopo il parto	20 min
Recupero dopo il parto	25 min
Recupero dopo il parto	30 min
Recupero dopo il parto	45 min
Recupero dopo il parto	60 min
Mattino attivo	90 min
Mattino pieno di energia	25 min
Mattino pieno di energia	30 min
Mattino pieno di energia	45 min
Mattino pieno di energia	60 min
Mattino pieno di energia	90 min
Ritrovare lo slancio	30 min
Ritrovare lo slancio	45 min
Ritrovare lo slancio	60 min
Ritrovare lo slancio	90 min
Yoga per la depressione	15 min
Yoga per la depressione	20 min
Yoga per la depressione	25 min
Yoga per la depressione	30 min
Yoga per la depressione	45 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Sequenza dinamica	90 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per la prostata	45 min
Yoga per la prostata	60 min
Yoga per la prostata	90 min
Yoga per la zona lombare	10 min
Yoga per la zona lombare	15 min
Yoga per la zona lombare	20 min
Yoga per la zona lombare	25 min
Yoga per la zona lombare	30 min
Yoga per la zona lombare	45 min
Yoga per la zona lombare	60 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	25 min
Yoga per la schiena	30 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Sonno profondo	90 min
Addominali definiti	30 min
Addominali definiti	45 min
Addominali definiti	60 min
Addominali definiti	90 min
Yoga per i polmoni	60 min
Yoga per i polmoni	90 min
Sequenza lunare	10 min
Sequenza lunare	15 min
Sequenza lunare	20 min
Sequenza lunare	25 min
Sequenza lunare	30 min
Sequenza lunare	45 min
Sequenza lunare	60 min
Sequenza lunare	90 min
Forza maschile	30 min
Forza maschile	45 min
Forza maschile	60 min
Forza maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Preparazione al loto	20 min
Preparazione al loto	25 min
Preparazione al loto	30 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Yoga per la pressione alta	15 min
Yoga per la pressione alta	20 min
Yoga per la pressione alta	25 min
Yoga per la pressione alta	30 min
Yoga per la pressione alta	45 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Dopo la corsa	30 min
Dopo la corsa	45 min
Dopo la corsa	60 min
Dopo la corsa	90 min
Yoga per dimagrire	20 min
Yoga per dimagrire	25 min
Yoga per dimagrire	30 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Postura corretta	90 min
Rilassamento	25 min
Rilassamento	30 min
Rilassamento	45 min
Rilassamento	60 min
Rilassamento	90 min
Rilassamento	20 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dimagrimento intensivo	20 min
Dimagrimento intensivo	25 min
Dimagrimento intensivo	30 min
Dimagrimento intensivo	45 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Prevenzione delle vene varicose	10 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	10 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	30 min
Posso fare a meno dell’alcol	45 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	45 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Alleviare l’ansia	45 min
Alleviare l’ansia	90 min
Sequenza statica	10 min
Sequenza statica	15 min
Sequenza statica	20 min
Sequenza statica	25 min
Sequenza statica	30 min
Sequenza statica	60 min
Sequenza statica	90 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungare il piacere	25 min
Prolungare il piacere	60 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	20 min
Yoga avanzato	15 min
Yoga avanzato	20 min
Yoga avanzato	25 min
Yoga avanzato	30 min
Yoga avanzato	60 min
Yoga avanzato	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppare l'equilibrio	20 min
Sviluppare l'equilibrio	30 min
Sviluppare l'equilibrio	45 min
Sviluppare l'equilibrio	60 min
Sviluppare l'equilibrio	90 min
Yin yoga	10 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Dopo il lavoro	60 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per dimagrire	45 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per le ginocchia	45 min
Yoga per le ginocchia	60 min
Yoga per le ginocchia	90 min
Mani e polsi	45 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Piedi e caviglie	20 min
Piedi e caviglie	30 min
Piedi e caviglie	45 min
Piedi e caviglie	90 min
Yoga in menopausa	25 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	15 min
Calma e vitalità	20 min
Calma e vitalità	25 min
Calma e vitalità	30 min
Calma e vitalità	45 min
Calma e vitalità	60 min
Calma e vitalità	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	15 min
Rinforzare il pavimento pelvico	20 min
Rinforzare il pavimento pelvico	25 min
Rinforzare il pavimento pelvico	30 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga in ufficio	15 min
Yoga in ufficio	20 min
Yoga in ufficio	25 min
Yoga in ufficio	30 min
Yoga in ufficio	45 min
Yoga in ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Spalle e scapole	15 min
Spalle e scapole	20 min
Spalle e scapole	25 min
Spalle e scapole	30 min
Spalle e scapole	45 min
Spalle e scapole	60 min
Spalle e scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione del triangolo esteso compare 163 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 settimana.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 3, 4, 17, 26	4 settimana.	3, 4, 17, 26
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 9, 10, 17, 28	4 settimana.	9, 10, 17, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 16	3 settimana.	2, 3, 11, 16
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7	3 settimana.	4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11, 26	4 settimana.	4, 5, 10, 11, 26
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 10, 12
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 14	2 settimana.	1, 4, 7, 14
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 11, 13	2 settimana.	6, 8, 9, 11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 12, 14	2 settimana.	5, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 12, 19, 21	3 settimana.	12, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 10
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 17, 19	3 settimana.	10, 11, 13, 17, 19
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 13	3 settimana.	5, 10, 11, 13
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 19	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 19
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 22, 26	4 settimana.	3, 5, 17, 22, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 10	2 settimana.	3, 4, 7, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 7, 11, 13, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 6, 11, 15, 18, 27	4 settimana.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 11, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 settimana.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 settimana.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 settimana.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 settimana.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 15, 19	3 settimana.	2, 3, 11, 15, 19
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 8, 23	4 settimana.	8, 23
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 13	2 settimana.	2, 4, 7, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 settimana.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 settimana.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 17	3 settimana.	1, 9, 12, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 settimana.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8	2 settimana.	1, 4, 5, 8
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 settimana.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 10, 18	3 settimana.	1, 10, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 settimana.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6	1 settimana.	1, 2, 6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 20	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 settimana.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 7, 11	2 settimana.	1, 7, 11
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 9, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

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