Lo yoga per calciatori completa gli allenamenti sul campo con allungamenti delle gambe ed esercizi di mobilità del bacino. Il movimento libero delle anche è importante per un passo ampio, i cambi di direzione e il caricamento della gamba prima di calciare il pallone. Eseguirai affondi e piegamenti, allungherai i muscoli delle cosce e attiverai il busto.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico», «Posizione del mezzo piccione» e «Allungamento delle gambe da supini». Negli esercizi per il pavimento pelvico osserva come i muscoli si contraggono e si rilassano. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Dopo una partita intensa, scegli l'intensità in base a come ti senti e non allungare con forza i muscoli doloranti. Dopo un infortunio, scegli un programma di recupero personalizzato.
