Lo yoga per calciatori completa gli allenamenti sul campo con allungamenti delle gambe ed esercizi di mobilità del bacino. Il movimento libero delle anche è importante per un passo ampio, i cambi di direzione e il caricamento della gamba prima di calciare il pallone. Eseguirai affondi e piegamenti, allungherai i muscoli delle cosce e attiverai il busto.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Affondo basso profondo in avanti», «Piegamento in avanti da seduti» e «Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Dopo una partita intensa, scegli l'intensità in base a come ti senti e non allungare con forza i muscoli doloranti. Dopo un infortunio, scegli un programma di recupero personalizzato.
