Lo yoga per calciatori completa gli allenamenti sul campo con allungamenti delle gambe ed esercizi di mobilità del bacino. Il movimento libero delle anche è importante per un passo ampio, i cambi di direzione e il caricamento della gamba prima di calciare il pallone. Eseguirai affondi e piegamenti, allungherai i muscoli delle cosce e attiverai il busto.
La lezione di 30 minuti comprende «Affondo basso profondo in avanti», «Cane a testa in giù con la gamba sollevata» e «Posizione dell'eroe supino con una gamba tesa». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Dopo una partita intensa, scegli l'intensità in base a come ti senti e non allungare con forza i muscoli doloranti. Dopo un infortunio, scegli un programma di recupero personalizzato.
