Lo yoga per calciatori completa gli allenamenti sul campo con allungamenti delle gambe ed esercizi di mobilità del bacino. Il movimento libero delle anche è importante per un passo ampio, i cambi di direzione e il caricamento della gamba prima di calciare il pallone. Eseguirai affondi e piegamenti, allungherai i muscoli delle cosce e attiverai il busto.
Tra gli esercizi della lezione di 45 minuti ci sono «Posizione del diamante sulle punte dei piedi», «Posizione della mezza spaccata laterale» e «Posizione del bambino felice». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti per completare gli allenamenti del tuo sport.
Dopo una partita intensa, scegli l'intensità in base a come ti senti e non allungare con forza i muscoli doloranti. Dopo un infortunio, scegli un programma di recupero personalizzato.
