Lo yoga per calciatori completa gli allenamenti sul campo con allungamenti delle gambe ed esercizi di mobilità del bacino. Il movimento libero delle anche è importante per un passo ampio, i cambi di direzione e il caricamento della gamba prima di calciare il pallone. Eseguirai affondi e piegamenti, allungherai i muscoli delle cosce e attiverai il busto.
In questa lezione di 60 minuti eseguirai «Posizione dell'affondo del figlio di Anjana», «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa» e «Posizione della rana in piedi su una gamba con inarcamento all'indietro». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora quando vuoi cambiare il tuo modo abituale di allenarti.
Dopo una partita intensa, scegli l'intensità in base a come ti senti e non allungare con forza i muscoli doloranti. Dopo un infortunio, scegli un programma di recupero personalizzato.
