La preparazione alla posizione del loto nello yoga inizia con esercizi di mobilità delle anche e di flessibilità delle gambe. Gli allungamenti e le posizioni di rafforzamento ti aiutano a lavorare sulla stabilità e sui movimenti entro un'escursione alla tua portata.
Nella lezione di 25 minuti proverai «Posizione dell'albero in mezzo loto», «Mezzo loto nel piegamento in avanti in piedi» e «Posizione dell'angolo aperto supina con presa delle gambe». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non fare pressione sul ginocchio mentre porti il piede nella posizione del loto. Mantieni una posizione confortevole e usa un supporto.
