La preparazione alla posizione del loto nello yoga inizia con esercizi di mobilità delle anche e di flessibilità delle gambe. Gli allungamenti e le posizioni di rafforzamento ti aiutano a lavorare sulla stabilità e sui movimenti entro un'escursione alla tua portata.
Tra gli esercizi della lezione di 10 minuti ci sono «Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato», «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia» e «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non fare pressione sul ginocchio mentre porti il piede nella posizione del loto. Mantieni una posizione confortevole e usa un supporto.
