La preparazione alla posizione del loto nello yoga inizia con esercizi di mobilità delle anche e di flessibilità delle gambe. Gli allungamenti e le posizioni di rafforzamento ti aiutano a lavorare sulla stabilità e sui movimenti entro un'escursione alla tua portata.
Nella pratica di un'ora e mezza proverai «Posizione dell'angolo laterale ruotato», «Posizione del diamante sulle punte dei piedi» e «Posizione del tavolo rovesciato a gambe divaricate». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la pratica più lunga quando sei pronto a dedicarle un'ora e mezza di attenzione.
Non fare pressione sul ginocchio mentre porti il piede nella posizione del loto. Mantieni una posizione confortevole e usa un supporto.
