La preparazione alla posizione del loto nello yoga inizia con esercizi di mobilità delle anche e di flessibilità delle gambe. Gli allungamenti e le posizioni di rafforzamento ti aiutano a lavorare sulla stabilità e sui movimenti entro un'escursione alla tua portata.
In questa lezione di 60 minuti eseguirai «Posizione della sedia su una gamba 2», «Posizione sulle punte dei piedi» e «Candela con una gamba a terra di lato». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora ti permette di curare con attenzione la tecnica e i tuoi movimenti.
Non fare pressione sul ginocchio mentre porti il piede nella posizione del loto. Mantieni una posizione confortevole e usa un supporto.
