La preparazione alla posizione del loto nello yoga inizia con esercizi di mobilità delle anche e di flessibilità delle gambe. Gli allungamenti e le posizioni di rafforzamento ti aiutano a lavorare sulla stabilità e sui movimenti entro un'escursione alla tua portata.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato», «Posizione della mezza spaccata laterale» e «Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non fare pressione sul ginocchio mentre porti il piede nella posizione del loto. Mantieni una posizione confortevole e usa un supporto.
