La preparazione alla posizione del loto nello yoga inizia con esercizi di mobilità delle anche e di flessibilità delle gambe. Gli allungamenti e le posizioni di rafforzamento ti aiutano a lavorare sulla stabilità e sui movimenti entro un'escursione alla tua portata.
Tra gli esercizi della lezione di 45 minuti ci sono «Posizione sulle punte dei piedi», «Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate» e «Torsione nel piegamento in avanti da seduti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi concentrarti sulla tecnica e comprendere meglio i movimenti che conosci già.
Non fare pressione sul ginocchio mentre porti il piede nella posizione del loto. Mantieni una posizione confortevole e usa un supporto.
