Lo yoga per un corpo flessibile comprende diverse posizioni per allungare i muscoli e mobilizzare le articolazioni. Allungherai gambe, schiena e spalle e riscalderai il busto.
Tra gli esercizi della lezione di 30 minuti ci sono «Posizione della spaccata in piedi», «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate» e «Posizione della farfalla». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nell'allungamento fermati a una tensione moderata, senza dolore. Approfondisci la posizione solo finché riesci a respirare liberamente e a mantenere la stabilità.
