Lo yoga per un corpo flessibile comprende diverse posizioni per allungare i muscoli e mobilizzare le articolazioni. Allungherai gambe, schiena e spalle e riscalderai il busto.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Posizione delle tre parti nel piegamento in avanti da seduti», «Piegamento in avanti da seduti verso la gamba tesa con l'altro ginocchio aperto di lato» e «Posizione ruotata della testa al ginocchio». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti quando vuoi lavorare sulla flessibilità.
Nell'allungamento fermati a una tensione moderata, senza dolore. Approfondisci la posizione solo finché riesci a respirare liberamente e a mantenere la stabilità.
