Lo yoga per un corpo flessibile comprende diverse posizioni per allungare i muscoli e mobilizzare le articolazioni. Allungherai gambe, schiena e spalle e riscalderai il busto.
Nella lezione di 20 minuti proverai «Posizione della spaccata in piedi», «Posizione dell'angolo laterale ruotato» e «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nell'allungamento fermati a una tensione moderata, senza dolore. Approfondisci la posizione solo finché riesci a respirare liberamente e a mantenere la stabilità.
