Lo yoga per un corpo flessibile comprende diverse posizioni per allungare i muscoli e mobilizzare le articolazioni. Allungherai gambe, schiena e spalle e riscalderai il busto.
Nella pratica di un'ora proverai «Posizione dell'angolo aperto», «Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2» e «Piegamento in avanti da seduti in mezzo loto». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora è adatta se oggi vuoi concentrarti sull'allungamento.
Nell'allungamento fermati a una tensione moderata, senza dolore. Approfondisci la posizione solo finché riesci a respirare liberamente e a mantenere la stabilità.
