Lo yoga per un corpo flessibile comprende diverse posizioni per allungare i muscoli e mobilizzare le articolazioni. Allungherai gambe, schiena e spalle e riscalderai il busto.
In questa lezione di 10 minuti eseguirai «Movimento di flessione laterale in piedi 2», «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa» e «Posizione dell'angolo da seduti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nell'allungamento fermati a una tensione moderata, senza dolore. Approfondisci la posizione solo finché riesci a respirare liberamente e a mantenere la stabilità.
