Lo yoga per un corpo flessibile comprende diverse posizioni per allungare i muscoli e mobilizzare le articolazioni. Allungherai gambe, schiena e spalle e riscalderai il busto.
Nella lezione di 90 minuti proverai «Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 1», «Posizione dell’angolo da supini con gambe divaricate sollevate e braccia tese in avanti» e «Posizione della farfalla supina». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In una giornata libera puoi scegliere la lezione di 90 minuti per lavorare sulla flessibilità, se sei abituato a questa durata.
Nell'allungamento fermati a una tensione moderata, senza dolore. Approfondisci la posizione solo finché riesci a respirare liberamente e a mantenere la stabilità.
