Lo yoga per un corpo flessibile comprende diverse posizioni per allungare i muscoli e mobilizzare le articolazioni. Allungherai gambe, schiena e spalle e riscalderai il busto.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate», «Posizione della farfalla» e «Posizione dell'angolo aperto supina con presa delle gambe». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Nell'allungamento fermati a una tensione moderata, senza dolore. Approfondisci la posizione solo finché riesci a respirare liberamente e a mantenere la stabilità.
