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Posizione dell'angolo aperto Vistrita konasana

1 min
41 punti
5 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione dell'angolo aperto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Allunga l’interno coscia
  • Allunga i muscoli intorno alla caviglia

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Mettiti in ginocchio e scendi sugli avambracci intrecciando le dita. Distendi una gamba di lato e poi l'altra, con i piedi a terra. Abbassa lentamente il bacino per allungare l'interno delle cosce, mantenendo le ginocchia distese solo quanto è comodo. Respira liberamente. Piega una gamba e poi l'altra, torna in ginocchio e siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:26:50+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Inizia sulle braccia distese e passa agli avambracci solo se è comodo. Mantieni le gambe appena attive senza forzare le ginocchia dritte né il petto verso il pavimento. Un tavolino basso e stabile o una sedia sotto l'addome possono sostenerti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo aperto si incontra 7 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Flessibilità
Spaccatura delle gambe 45 min
45 min
Flessibilità
Spaccatura delle gambe 60 min
60 min
Flessibilità
Spaccatura delle gambe 90 min
90 min
Flessibilità
Corpo flessibile 60 min
60 min
Flessibilità
Corpo flessibile 90 min
90 min
Flessibilità
Allungamento 90 min
90 min
Flessibilità
Yoga per avanzati 90 min
90 min

Posizione dell'angolo aperto si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 14
5 settimana. 14
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21, 22
4 settimana. 21, 22
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24, 26, 27
4 settimana. 24, 26, 27
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 30, 31, 32, 33, 34
5 settimana. 30, 31, 32, 33, 34
Tutto il corpo
Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 14
2 settimana. 8, 14
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 13
2 settimana. 7, 13
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16, 20
3 settimana. 12, 16, 20
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 23, 27
4 settimana. 20, 23, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 22, 30, 34
5 settimana. 22, 30, 34
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 11
2 settimana. 7, 11
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 11, 18, 19
3 settimana. 7, 11, 18, 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 11, 18, 19, 27
4 settimana. 7, 11, 18, 19, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
333 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo aperto si incontra 7 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Spaccatura delle gambe 45 min
Spaccatura delle gambe 60 min
Spaccatura delle gambe 90 min
Corpo flessibile 60 min
Corpo flessibile 90 min
Allungamento 90 min
Yoga per avanzati 90 min

Posizione dell'angolo aperto si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 14
5 settimana. 14
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21, 22
4 settimana. 21, 22
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24, 26, 27
4 settimana. 24, 26, 27
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 30, 31, 32, 33, 34
5 settimana. 30, 31, 32, 33, 34
Tutto il corpo
Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 14
2 settimana. 8, 14
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 13
2 settimana. 7, 13
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16, 20
3 settimana. 12, 16, 20
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 23, 27
4 settimana. 20, 23, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 22, 30, 34
5 settimana. 22, 30, 34
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 11
2 settimana. 7, 11
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 11, 18, 19
3 settimana. 7, 11, 18, 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 11, 18, 19, 27
4 settimana. 7, 11, 18, 19, 27

Premio

Flessibilità
10
Resistenza
7
Concentrazione
5
Forza
7
Mobilità
8
Equilibrio
4
Урок 213 ( Posizione dell'angolo aperto )

1 / 1 асан
asana
01:08
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Posizione dell'angolo aperto: distendi le gambe di lato dagli avambracci

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nell'angolo aperto, distendi le gambe di lato dagli avambracci e abbassa gradualmente il bacino.

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