Lo yoga dopo un lungo viaggio unisce movimenti e allungamenti per gambe, bacino e schiena. Ti aiutano a cambiare la posizione abituale del corpo, sgranchirti e tornare gradualmente alle normali attività.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Cane a testa in giù con la gamba piegata sollevata», «Posizione dell'angolo aperto supina con presa delle gambe» e «Posizione dell'aratro a gambe divaricate». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti dopo la tua attività abituale, tenendo conto di come ti senti.
Inizia con movimenti alla tua portata e scegli l'intensità in base a come ti senti. Dopo molte ore seduto, non cercare subito allungamenti profondi.
