Lo yoga dopo un lungo viaggio unisce movimenti e allungamenti per gambe, bacino e schiena. Ti aiutano a cambiare la posizione abituale del corpo, sgranchirti e tornare gradualmente alle normali attività.
La lezione di 90 minuti comprende «Cane a testa in giù con le gambe intrecciate», «Movimento sulle punte nel cane a testa in giù» e «Posizione ruotata della testa al ginocchio». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione di rilassamento». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di 90 minuti se ti trovi bene con le pratiche lunghe e oggi hai l'energia necessaria.
Inizia con movimenti alla tua portata e scegli l'intensità in base a come ti senti. Dopo molte ore seduto, non cercare subito allungamenti profondi.
