Lo yoga dopo un lungo viaggio unisce movimenti e allungamenti per gambe, bacino e schiena. Ti aiutano a cambiare la posizione abituale del corpo, sgranchirti e tornare gradualmente alle normali attività.
Tra gli esercizi della lezione di 25 minuti ci sono «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate», «Squat laterale profondo con una gamba distesa» e «Posizione dell'aratro con presa dei piedi con le mani». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Inizia con movimenti alla tua portata e scegli l'intensità in base a come ti senti. Dopo molte ore seduto, non cercare subito allungamenti profondi.
