Lo yoga dopo un lungo viaggio unisce movimenti e allungamenti per gambe, bacino e schiena. Ti aiutano a cambiare la posizione abituale del corpo, sgranchirti e tornare gradualmente alle normali attività.
La lezione di 20 minuti comprende «Cane a testa in su», «Posizione del diamante sulle punte dei piedi» e «Posizione del grande sigillo». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Inizia con movimenti alla tua portata e scegli l'intensità in base a come ti senti. Dopo molte ore seduto, non cercare subito allungamenti profondi.
