Lo yoga dopo la corsa unisce movimenti e allungamenti per le gambe al riposo dopo l'allenamento. La mobilità delle anche è importante per il movimento libero delle gambe avanti e indietro durante il passo di corsa. Esegui affondi, piegamenti e allungamenti tenendo conto della stanchezza dopo la corsa.
La lezione di 90 minuti comprende «Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2», «Piegamento in avanti da seduti in mezzo loto» e «Movimento sulle punte nel cane a testa in giù». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di 90 minuti se ti trovi bene con le pratiche lunghe e oggi hai l'energia necessaria.
Scegli la profondità dell'allungamento e la durata della lezione in base alla distanza percorsa e a come ti senti dopo la corsa. Non allungare i muscoli affaticati se questo provoca dolore.
