Lo yoga dopo la corsa unisce movimenti e allungamenti per le gambe al riposo dopo l'allenamento. La mobilità delle anche è importante per il movimento libero delle gambe avanti e indietro durante il passo di corsa. Esegui affondi, piegamenti e allungamenti tenendo conto della stanchezza dopo la corsa.
Nella lezione di 60 minuti proverai «Flessione laterale a gambe divaricate», «Posizione ruotata della testa al ginocchio» e «Posizione dell'eroe supino con una gamba tesa». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Dopo un viaggio, un allenamento o una giornata intensa, puoi dedicare quest'ora a te.
Scegli la profondità dell'allungamento e la durata della lezione in base alla distanza percorsa e a come ti senti dopo la corsa. Non allungare i muscoli affaticati se questo provoca dolore.
