Lo yoga dopo la corsa unisce movimenti e allungamenti per le gambe al riposo dopo l'allenamento. La mobilità delle anche è importante per il movimento libero delle gambe avanti e indietro durante il passo di corsa. Esegui affondi, piegamenti e allungamenti tenendo conto della stanchezza dopo la corsa.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Squat laterale profondo con una gamba distesa», «Posizione supina con la gamba tesa verso l'alto con presa» e «Posizione dell'aratro con presa dei piedi con le mani». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti dopo la tua attività abituale, tenendo conto di come ti senti.
Scegli la profondità dell'allungamento e la durata della lezione in base alla distanza percorsa e a come ti senti dopo la corsa. Non allungare i muscoli affaticati se questo provoca dolore.
