Lo yoga dopo la corsa unisce movimenti e allungamenti per le gambe al riposo dopo l'allenamento. La mobilità delle anche è importante per il movimento libero delle gambe avanti e indietro durante il passo di corsa. Esegui affondi, piegamenti e allungamenti tenendo conto della stanchezza dopo la corsa.
Tra gli esercizi della lezione di 25 minuti ci sono «Posizione del piccione 1», «Posizione supina con entrambe le mani sulla gamba» e «Posizione dell'angolo aperto supina con presa delle gambe». Nella posizione del piccione scegli una posizione confortevole per il bacino e assicurati di non sentire dolore al ginocchio. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la profondità dell'allungamento e la durata della lezione in base alla distanza percorsa e a come ti senti dopo la corsa. Non allungare i muscoli affaticati se questo provoca dolore.
