Lo yoga dopo la corsa unisce movimenti e allungamenti per le gambe al riposo dopo l'allenamento. La mobilità delle anche è importante per il movimento libero delle gambe avanti e indietro durante il passo di corsa. Esegui affondi, piegamenti e allungamenti tenendo conto della stanchezza dopo la corsa.
La lezione di 20 minuti comprende «Cane a testa in giù», «Posizione supina con entrambe le mani sulla gamba» e «Mezza posizione di allungamento delle gambe supina». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la profondità dell'allungamento e la durata della lezione in base alla distanza percorsa e a come ti senti dopo la corsa. Non allungare i muscoli affaticati se questo provoca dolore.
