Lo yoga dopo la corsa unisce movimenti e allungamenti per le gambe al riposo dopo l'allenamento. La mobilità delle anche è importante per il movimento libero delle gambe avanti e indietro durante il passo di corsa. Esegui affondi, piegamenti e allungamenti tenendo conto della stanchezza dopo la corsa.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Affondo basso con le mani sulla coscia», «Posizione del mezzo piccione» e «Piegamento in avanti da seduti». Nel piegamento in avanti da seduti sentirai allungarsi la parte posteriore delle gambe. Piegati dolcemente, senza scatti. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la profondità dell'allungamento e la durata della lezione in base alla distanza percorsa e a come ti senti dopo la corsa. Non allungare i muscoli affaticati se questo provoca dolore.
