Lo yoga per sviluppare l'equilibrio unisce esercizi di equilibrio, forza e mobilità. Nelle posizioni di equilibrio allenerai la coordinazione e il controllo dei movimenti, osservando come il corpo mantiene la stabilità.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Posizione della sedia su una gamba 2», «Posizione dell'albero in mezzo loto» e «Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi concentrarti sulla tecnica e comprendere meglio i movimenti che conosci già.
Se necessario, usa una parete o un altro appoggio stabile. Non trattenere il respiro ed esci dalle posizioni di equilibrio dolcemente, soprattutto quando sei stanco.
