Lo yoga per sviluppare l'equilibrio unisce esercizi di equilibrio, forza e mobilità. Nelle posizioni di equilibrio allenerai la coordinazione e il controllo dei movimenti, osservando come il corpo mantiene la stabilità.
La lezione di 90 minuti comprende «Posizione della sedia su una gamba 2», «Posizione dell'albero con allungamento laterale» e «Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la pratica più lunga quando sei pronto a dedicarle un'ora e mezza di attenzione.
Se necessario, usa una parete o un altro appoggio stabile. Non trattenere il respiro ed esci dalle posizioni di equilibrio dolcemente, soprattutto quando sei stanco.
