Lo yoga per sviluppare l'equilibrio unisce esercizi di equilibrio, forza e mobilità. Nelle posizioni di equilibrio allenerai la coordinazione e il controllo dei movimenti, osservando come il corpo mantiene la stabilità.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Posizione della rana in piedi su una gamba con inarcamento all'indietro», «Posizione dell'albero» e «Posizione della mezzaluna in piedi su una gamba». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se necessario, usa una parete o un altro appoggio stabile. Non trattenere il respiro ed esci dalle posizioni di equilibrio dolcemente, soprattutto quando sei stanco.
