Lo yoga per rafforzare il pavimento pelvico comprende esercizi per i muscoli del pavimento pelvico, le gambe e il busto. Presterai attenzione alla posizione del bacino e osserverai come nasce lo sforzo e come il corpo torna al rilassamento.
Tra gli esercizi della lezione di 60 minuti ci sono «Posizione dell'alluce», «Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate» e «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Non tenere i muscoli del pavimento pelvico costantemente contratti. In caso di dolore, incontinenza o recupero dopo il parto, scegli l'intensità con uno specialista.
