Lo yoga per la prevenzione delle vene varicose unisce allungamenti, esercizi di rafforzamento, mobilità del bacino ed equilibrio. Scegli una durata adatta a te per riscaldare le gambe e cambiare la posizione abituale del corpo.
Tra gli esercizi della lezione di 60 minuti ci sono «Posizione di una gamba verso la testa», «Posizione della farfalla» e «Posizione dell'infinito con le gambe sollevate». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del gatto». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Dopo un viaggio, un allenamento o una giornata intensa, puoi dedicare quest'ora a te.
In caso di vene varicose o altre patologie vascolari, concorda l'intensità con il medico, soprattutto se la lezione comprende posizioni invertite.
